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Was tun bei Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine nervige Sache. Je mehr Sie unter Schlaflosigkeit leiden, desto häufiger wird sie wahrscheinlich auftreten. Viele Menschen wissen nicht, warum sie Abend für Abend wach liegen und einfach nicht in den Schlaf finden. “Was tun gegen Schlaflosigkeit?”, ist da die meist gestellte Frage. Neben einfachen Dingen wie einer Schlafbrille oder auch den Schlafkapseln gibt es noch einige andere Dinge, die Sie unbedingt vermeiden sollten, wenn Sie einen ruhigen und vor allem erholsamen Schlaf haben möchten.

Was tun gegen Schlaflosigkeit

was tun gegen schlaflosigkeitVermeiden Sie Aufregung am Abend. Natürlich soll das nicht heißen, dass Sie nicht mehr auf Partys oder andere Veranstaltungen gehen sollen. Wichtig ist hier nicht die Ausnahme, sondern die Routine. Sie sollten abends eher ruhige Dinge tun. Lesen Sie lieber ein Buch oder gucken Sie einen Film. Allerdings sollten Sie diese Dinge nicht im Bett erledigen. Legen Sie sich dazu bequem auf die Couch oder setzen Sie sich in einen Sessel. Außerdem sollten Sie im Bett das Handy oder den Laptop auslassen. Hier treffen einfach zu viele Reize auf das Gehirn. Außerdem ist das Licht nicht förderlich für unser Tag- und Nacht-Gefühl. Schaffen Sie sich lieber einen Wecker an. Sollten Sie nicht ohne Geräusche einschlafen können, gibt es spezielle Geräte. Diese spielen Geräusche aus der Natur ab. Ein Beispiel hierfür ist die Sound Therapy Machine

Aber auch ein MP3 Player mit einem guten Hörbuch oder Hörspiel kann Ihnen helfen schneller einzuschlafen.

Was Sie gegen Schlaflosigkeit tun können, ist also keine schwere Frage. Häufig lässt sich das schon mit kleinen Dingen klären. Schalten Sie Ihren Alltag ab und tauchen Sie eine andere Welt. Nur wenn Sie es schaffen Ihre Gedanken positiv zu beeinflussen und sich nicht von Ihrem Alltag ablenken lassen, werden Sie einen erholsamen und gesunden Schlaf haben. Sehen Sie Ihr Bett nicht als Aufenthaltsort, sondern nur als Ruheort an. Verbannen Sie alles außer Ihren Schlaf aus dem Bett und Sie werden schnell Ruhe finden. Gerne können Sie sich auch über andere Möglichkeiten zum Thema schnell Einschlafen informieren. Einen kleinen Ratgeber finden Sie unter anderem in unserem Text zum Thema Einschlafhilfe.